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Le ashtanga yoga

 

L’Ashtanga yoga, selon la tradition de Shri K. Patthabi Jois, aujourd'hui perpétuée par son petit fils Sharath Jois, est une méthode de yoga dynamique selon laquelle respiration et postures sont synchronisées.
 

Les postures s’enchainent selon un ordre fixe qui crée ce que l’on nomme « série » qu’il faut apprendre méthodiquement et progressivement.

 

Selon la tradition, la connaissance du yoga peut passer exclusivement à travers un lien direct entre maître (Guru) et disciple (Parampara).

L’Ashtanga yoga, comme expliqué par Patañjali dans les Yoga Sutras, signifie littéralement "8 membres". Selon Patañjali la voie de la purification interne et de la compréhension du soi universel se déroule en 8 étapes:

Yama: le règles morales dans la société

Niyama: règles personnelles

Asana: postures

Pranayama: respiration

Prathyahara: préparation mentale

Dharana: concentration

Dhyana: meditation

Samadhi: liberation

 

VINYASA
Signifie respiration avec un système de mouvement. A chaque mouvement correspond une seule respiration. Le but du vinyasa c’est de nettoyer notre intériorité. Durant les asanas (postures), l’union de la respiration et du mouvement chauffe notre sang qui devient plus liquide. Une meilleure circulation contribue à l’élimination des maladies. La transpiration est également un résultat très important du vinyasa, car à travers elle, les toxines du Corps sont éliminées. Une fois le Corps purifié il devient plus léger et le système nerveux et les organes sensoriels peuvent alors être purifiés à leur tour.

 

TRISTHANA

Signifie trois choses sur lesquelles focaliser notre attention: postures, système de respiration et direction du regard.

Asanas, les postures, purifient, fortifient et rendent le corps flexible.

Rechaka et puraka (inspirer et expirer), la respiration, purifie le système nerveux.

Dristhi, c’est le lieu où fixer le regard, afin de purifier, stabiliser et apaiser le mental.

LES SIX POISONS

Les six poisons recouvrant le coeur spirituel sont un aspect très important de la purification interne enseignée par Pattabhi jois. Dans le Yoga sutra, il est dit que Dieu réside dans notre coeur sous forme de lumière mais que cette lumière peut être couverte de six poisons: Kama, krodha, moha, lobha, matsarya et mada : désir, rage, illusion, avidité, envie et paresse. Quand une pratique est soutenue dans le temps avec diligence et dévouement, la chaleur générée brule les poisons et la lumière naturelle du coeur commence à briller à nouveau.

Mysore

La pratique de la Mysore est une méthode qui se développe en mettant l’élève en relation avec lui même. Chaque pratiquant effectue les postures à son propre rythme, de façon autonome. Bien qu’il y ait une séquence fixe à suivre, les postures sont adaptées aux individus. Chaque élève a un corps et un mental différents : il est donc nécessaire, sans modifier la série, d’adapter la pratique à l’élève.

La particularité de la Mysore par rapport aux autres cours de yoga est que les élèves pratiquent en groupe sans être directement dirigés par l’enseignant, celui­‐ci se limitant à corriger, ajuster et donner de nouvelles postures quand il estime l’élève prêt, le tout en respectant vitesse et contraintes de chacun.

Il n’est pas nécéssaire de pratiquer depuis longtemps pour suivre des mysore classes: chacun peut commencer à pratiquer en mémorisant petit à petit la séquence. Même s’il peut être lourd et énervant d’être bloqué à une posture pendant longtemps, il est fortement déconseillé de demander au professeur d’avoir des nouvelles postures : le yoga n’est pas un cirque, mais plutôt un chemin spirituel. Parfois le corps ne réagit pas comme on le souhaiterait : il faut apprendre à être patient.

 

Classe guidée (led class)

La classe guidée est la meilleure méthode d’apprentissage du vinyasa de chaque posture. Elle est nécessaire à la pratique Mysore. L’élève suit le compte en sanskrit du professeur qui lie le souffle aux mouvements et apprend par conséquent à l’élève comment bouger. Le but du cours guidé est fondamentalement la mémorisation du vinyasa. Il est fortement déconseillé de poursuivre trop longtemps les classes guidées. Une fois les fondements appris, l’élève peut commencer à avoir une pratique Mysore individuelle et autonome.

 

Sharath Jois en classe

Sri K. Patthabi Jois et Sharath Jois

Une classe guidée à Mysore, Inde

Horaire des cours
d'ashtanga yoga
 
 

Une classe guidée par Sri K. Patthabi Jois à Mysore, Inde

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