Programme​

du Module 3 de formation

Le Module 3 vous apprendra à créer des variantes des exercices de base avec trois supports, la Thera Band, la Stability Ball (Swiss Ball) et le  Foam Roll. Ces matériaux apportent un ressenti plus précis de la stabilité du centre du corps et avec leur multiples possibilités d'usage rendront vos cours encore plus variés et ludiques.

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• Pré requis : il est conseillé d’avoir suivi les Modules 0 , 1  et 2 avant de s’engager sur ce module.


• Durée du module : Le module 3 s'articulera sur 1 ateliers de 8 heures.

• Nombre minimal/maximal de participants par module: un minimum 3 et un maximum de 10 participants sont admis par stage de formation.


• Une fréquentation régulière des cours débutants de Pilates Coresprit (au moins une fois par semaine) est conseillée pendant le cycle de formation. Un programme de pratique personnelle sera fourni aux candidats pour guider leur travail personnel de pratique.

 

Contenus du Module 3:

Le Module 3 vous apprendra comment introduire les petits matériaux dans vos cours et les utiliser pour :

• mettre l'accent sur certaines actions pour les intensifier ou les rendre plus précises ou fluides;

• rendre accessibles les exercices en cas de difficulté ou handicap;

• proposer des variantes toujours différentes aux exercices de base.

 

La Thera Band

Les bandes élastiques Thera Band, avec leur différents niveaux de tension, sont utilisées pour les étirements dans l'échauffement ainsi que dans de nombreux exercices pour créer une résistance qui aide la perception du centre corporel ou pour tonifier la ceinture scapulaire et aider son placement.

L'utilisation des élastiques permet aussi de mimer de manière très efficace les exercices de Pilates sur machine.

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La Stability Ball ou Swiss Ball

Ce support a aujourd'hui une telle popularité qu'il est devenu désormais symbolique de la pratique Pilates. Pourtant, il n'est pas d'utilisation facile et une bonne maîtrise demande une pratique déjà intermédiaire du Pilates sur tapis. Il peut être utilisé pour l'échauffement et pour une série très vaste de variantes des exercices. 

Par exemple:

- comme support pour défier la stabilité et permettre ainsi un meilleur ressenti de la tenue du centre corporel;

- comme point d'appui qui défie l'équilibre;

- pour des variantes intermédiaire et avancées des exercices de base.

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Le Foam Roll

Ce rouleau en mousse de 90 cm de longueur est le dernier arrivé entre les support pour le Pilates mais aussi un des accessoires les plus novateurs pour la pratique du Pilates sur tapis. Il permet un ressenti des actions de stabilisation extrêmement précis et des variantes inédites des exercices qui misent sur la fluidité et la puissance au même temps.

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Programme des journées de formation:​

• Samedi 17h-20h

• Dimanche 10h-14h
   

Examen d'évaluation

Pour les candidats qui désirent obtenir une certification d’aptitude à l’enseignement, un examen d’évaluation, consistant en une pratique guidée des exercices débutants et une pratique d’enseignement avec mise en situation aura lieu en date à établir.

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Matériel fourni :

•     Manuel de formation ;

•     Fiches d’entrainement personnel

    

Lectures conseillées:

•     Blandine Calais-Germain : Anatomie pour le mouvement, tome 1

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Lieu de la formation

La formation aura lieu auprès du Centre Anjaliom, 144 Bd de la Villette, Paris 75019.

 

Tout le matériel de pratique nécessaire pendant les weekends de formation est disponible auprès du Centre.