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Horaires des cours de Pilates

Rentrée septembre 2019

Dimanche          19h00- 20h00 

Initiation

 

•  Lundi          12h30 - 13h30 *

•  Samedi      10h00-11h00 *

Tous niveaux

 

•  Jeudi           18h00-19h30

Intermédiaire

 

Avancé

Mardi 12h30 - 13h30    

* Les débutants sans problèmes physiques spécifiques peuvent suivre ces cours.

 
Niveaux des cours
Initiation (1h) 

Le niveau 1 correspond au cours débutant. Il s'adresse à ceux qui découvrent le Pilates ainsi qu'aux élèves ayant pratiqué d'autres écoles de Pilates et qui souhaitent commencer la méthode Coresprit. Tous les principes de base du Pilates Coresprit y sont abordés pendant les premiers trois mois du cours: la respiration, les stabilisations, les exercices de base et les notions anatomiques principales. Dans les mois qui suivent, les notions de base seront utilisées pour construire et consolider les exercices de base et leurs variantes. 

 

Intermédiaire (1h ou 1h30) 

Dans ce cours les exercices de niveau intermédiaire du Pilates "classique" y sont abordés de manière progressive et exécutés en enchaînements fluides. Les débutants sont acceptés, en sachant que les notions de base y sont toujours travaillées, mais de manière moins systematisée que dans le cours débutant du débout d'année.

En étant un cours de plus longue durée (cours du jeudi soir), un espace plus important est donné aux étirements et à la relaxation/récupération en fin du cours. 

 
Avancé (1h) 

Le niveau 3 s'adresse aux pratiquants confirmés ayant suivi régulièrement les cours de niveaux 1 et 2. Ce cours n'est pas adapté aux débutants ni, en ligne générale, aux élèves qui souffrent de pathologies graves du dos ou du bassin. Les personnes ayant suivi des cours de méthode Pilates dans d'autres structures, même pendant longtemps, devraient d'abord essayer un cours débutant, de niveau 1-2 ou général pour vérifier avec l'enseignante leur niveau de pratique. 
Le programme du cours comprend les exercices intermédiaires et avancés de la technique classique et toutes les variantes avancés du niveau intermédiaire.

 

Niveau Général (1h) 

Le cours de niveau général est ouvert aux élèves de tous les niveaux, y compris les débutants. Le niveau se plaçant entre débutant et niveau 2, des éléments de technique de base y sont donnés à chaque cours, ainsi que des enchainements fluides d'exercices de base et intermédiaires. 

Conseils pratiques
 
Avant le cours
  • Pratiquez l'estomac vide et ne buvez pas pendant la pratique. Il est préférable de pratiquer une fois la digestion terminée, espacez donc votre pratique d'environ 4h après un repas ou 2 heures après une collation. 

  •  Portez une tenue confortable et propre. Évitez les vêtements trop longs, trop larges, les tissus synthétiques qui empêchent la transpiration.

  • Réservez toujours vos cours sur le site ou sur l'application MINDBODY avec au moins trois heures d'avance.

  • Arrivez entre 10 min et 15 min avant le début du cours, afin de pouvoir vous préparer tranquillement et de laisser à l'esprit et au corps le temps de "déconnecter " du monde extérieur. 

  • À l'arrivée, confirmez vôtre présence sur la tablette électronique à l'accueil  et effectuez tout règlement avant le début du cours. 

  • Prévenez le professeur avant le début du cours de tous problème(s) de santé, douleurs, blessures, ou si vous êtes enceintes. Une pratique adaptée peut être nécessaire. 

 

Questions fréquentes
 

Dois-je fréquenter toujours le même cours au même horaire?

L'idéal est de trouver un horaire de votre niveau sur lequel vous pouvez être régulier chaque semaine.

Si vous ne pouvez pas assister à votre cours habituel nous vous encourageons à rattraper votre cours sur un autre cours dans la semaine.

 

Quel est le rythme idéal de pratique? Combien de cours par semaine?

Dans un premier temps, nous vous recommendons d'être régulier une fois par semaine afin de suivre la progression du cours auquel vous assistez et de laisser du temps à votre corps pour intégrer les effets de votre pratique.

Si par la suite vous sentez le besoin d'intensifier votre pratique, augmentez progressivement la fréquence de vos cours en gardant à l'esprit que la qualité de votre travail et l'intensité que vous engagez lors de chaque cours prévaut sur la quantité des cours que vous prenez.

 

J'ai pratiqué le pilates dans un autre centre pendant trois ans, quel niveau de pilates Coresprit devrais-je fréquenter?

Vous pouvez fréquenter tous les cours, en sachant que le niveau avancé demande une bonne forme physique.

 

Les horaires des cours de mon niveau ne me conviennent pas, puis-je prendre des cours de niveaux plus avancés de temps en temps?

Les débutants sont acceptés aussi aux cours de niveau 2 et général. Consultez votre enseignante pour choisir un autre cours si l'horaire de vôtre niveau ne vous convient pas. 

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