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Horaires des cours de Pilates
RENTRÉE 2021

Cours de Pilates sur tapis pour les pratiquants de tous niveaux.
Durée: 1 heure

En savoir plus sur ce cours

•  Lundi          12h30 - 13h30      Tous Niveaux y compris débutant
 

•  Samedi       12h00-13h00        Tous Niveaux y compris débutant

Cours de Pilates sur tapis enrichi d'assouplissements et de barre au sol pour les pratiquants de tous niveaux. Durée: 1h30

En savoir plus sur ce cours

•  Jeudi          17h45 - 19h15      Tous Niveaux y compris débutant

horaires cours pilates paris 19
 
A propos des cours
Cours de Méthode Pilates Classique
Tous Niveaux y compris débutant 
(1h) 


A qui s'adresse ce cours?

Les cours de méthode Pilates classique s’adressent aux pratiquants qui souhaitent :

  • améliorer leur posture à travers un travail ciblé sur la force de la colonne vertébrale et de la région abdominale ;

  • acquérir une meilleure conscience des mécanismes psychocorporels et développer leur concentration, leur coordination et leur respiration dans la pratique physique ;

  • en cas de pathologies de la colonne et du bassin (scolioses, hernies, écrasements discaux, etc.), se libérer des douleurs chroniques ou ponctuelles ;

  • optimiser leurs performances sportives ou de la danse au niveau amateur ou professionnel ;

  • retrouver la tonicité de toute la région pelvienne et abdominale après un accouchement ou une opération chirurgicale.

 

Qu'est-ce que je vais apprendre?

​Les cours de méthode Pilates classique vous apprendront à:

  • créer un lien profond entre mental et corps en développant vos capacités d'observation et de proprioception (ressenti du corps) ;

  • comprendre votre attitude posturale et apprendre à s'auto-corriger au quotidien;

  • améliorer sa concentration pour obtenir des résultats profonds et durables.

Quels résultats vais-je obtenir?

​Les bénéfices physiques et mentaux de cette méthode sont nombreux:

  • les muscles posturaux de la colonne et du tronc et en particulier les abdominaux sont fortement stimulés et tonifiés;

  • la mobilité de la colonne s'améliore et les douleurs disparaissent graduellement;

  • les muscles des jambes et des bras sont fortifiés, et cela sans charge excessive des articulations;

  • la circulation sanguine est stimulée et améliorée grâce à la position allongée et à l'attention portée sur la respiration;

  • le travail mental-corporel aide à la concentration et à l'élimination du stress;

  • l'attention portée sur les muscles du périnée et du plancher pelvien contribue au tonus de ces derniers et à la santé de toute la région pelvienne (intestins, organes de reproduction, etc.).

Jo Pilates dans les années '50 avec une élève

Cours de Ballet Pilates
Tous Niveaux y compris débutant 
(1h30) 

Les cours de Ballet Pilates réunissent la méthode Pilates à la barre au sol et aux techniques d'assouplissement pour la danse pour des résultats étonnants sur le tonus musculaire, la posture et la souplesse articulaire et musculaire. Le tout accompagné de musique pour plus de plaisir et de concentration.

 

A qui s'adresse ce cours?

Le cours de Ballet Pilates s’adresse aux pratiquants qui souhaitent :

  • allier les bénéfices du Pilates classique à ceux de la barre au sol et obtenir des résultats plus profonds sur la souplesse et le tonus musculaire;

  • perdre du poids tout en gagnant en masse maigre sans raccourcir les muscles;

  • pratiquer une activité complémentaire à la danse classique ou contemporaine pour améliorer ses performances en termes de coordination, d'équilibre et de précision;

  • pratiquer une discipline intense au niveau musculaire même en présence de problèmes articulaires importants (lésions des genoux, de la colonne, etc.);

  • pratiquer une discipline rigoureuse et amusante en même temps et qui touche tous les segments corporels du corps.

Qu'est-ce que je vais apprendre?

​Le cours de Ballet Pilates vous apprendra:

  • à maîtriser et à appliquer les principes de la méthode Pilates à la pratique de l'assouplissement et du renforcement musculaire;

  • à renforcer la proprioception, le sens de l'espace et la coordination pour créer des mouvements fluides et harmonieux;

  • à mobiliser les segments corporels avec la pleine conscience de la stabilité du centre corporel;

  • à reproduire des simples séquences de mouvements  "dansés".

Quels résultats vais-je obtenir?

Le Ballet Pilates est une technique très complète et qui agit sur plusieurs plans. On peut s'attendre:

  • à une nette amélioration du tonus musculaire et de la souplesse des jambes, de la colonne et des épaules;

  • à une meilleure coordination des mouvements et de l'équilibre;

  • pour les danseurs/euses, le Ballet Pilates a des effets prodigieux sur l'exécutions des tours, des sauts et en général sur tout ce qui demande un centre corporel fort et stable;

  • à une perte du poids, surtout au niveau du tronc et de la ceinture abdominale et à une amélioration du tonus des jambes et des bras.

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Conseils pratiques
 
Avant le cours
  • Pratiquez l'estomac vide et ne buvez pas pendant la pratique. Il est préférable de pratiquer une fois la digestion terminée, espacez donc votre pratique d'environ 4h après un repas ou 2 heures après une collation. 

  •  Portez une tenue confortable et propre. Évitez les vêtements trop longs, trop larges, les tissus synthétiques qui empêchent la transpiration.

  • Réservez toujours vos cours sur le site ou sur l'application MINDBODY avec au moins trois heures d'avance.

  • Arrivez entre 10 min et 15 min avant le début du cours, afin de pouvoir vous préparer tranquillement et de laisser à l'esprit et au corps le temps de "déconnecter " du monde extérieur. 

  • Effectuez tout règlement avant le début du cours. 

  • Prévenez le professeur avant le début du cours de tous problème(s) de santé, douleurs, blessures, ou si vous êtes enceintes. Une pratique adaptée peut être nécessaire. 

 

Questions fréquentes
 

Dois-je fréquenter toujours le même cours au même horaire?

L'idéal est de trouver un horaire de votre niveau sur lequel vous pouvez être régulier chaque semaine.

Si vous ne pouvez pas assister à votre cours habituel nous vous encourageons à rattraper votre cours sur un autre cours dans la semaine.

 

Quel est le rythme idéal de pratique? Combien de cours par semaine?

Dans un premier temps, nous vous recommendons d'être régulier une fois par semaine afin de suivre la progression du cours auquel vous assistez et de laisser du temps à votre corps pour intégrer les effets de votre pratique.

Si par la suite vous sentez le besoin d'intensifier votre pratique, augmentez progressivement la fréquence de vos cours en gardant à l'esprit que la qualité de votre travail et l'intensité que vous engagez lors de chaque cours prévaut sur la quantité des cours que vous prenez.

 

J'ai pratiqué le Pilates dans un autre centre pendant trois ans, quel niveau de pilates Coresprit devrais-je fréquenter?

Vous pouvez fréquenter tous les cours, en sachant que le niveau avancé demande une bonne forme physique.

 

Les horaires des cours de mon niveau ne me conviennent pas, puis-je prendre des cours de niveaux plus avancés de temps en temps?

Les débutants sont acceptés aussi aux cours de niveau 2 et général. Consultez votre enseignante pour choisir un autre cours si l'horaire de vôtre niveau ne vous convient pas. 

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