Le Yoga Iyengar, qui prend son nom de son fondateur Sri B.K.S. Iyengar, est une forme de Hatha Yoga qui met l’accent sur le détail, la précision et l’alignement dans l’exécution des postures (asanas) et du pranayama (le contrôle du souffle yogique). 

La force, la souplesse et la stabilité du corps sont obtenues à travers la pratique constante (abhyasa) des postures de yoga. 

 

La pratique du yoga est un instrument puissant pour apaiser et soulager le stress mental et psychologique de la vie moderne, tout en soignant notre santé ainsi que notre équilibre physique et physiologique. 

Sri B.K.S. Iyengar a systématisé plus de 200 postures du yoga classique et 14 types différents de Pranayama (la respiration yogique, avec plusieurs variations de chacun), qui vont du niveau le plus basique au plus avancé. Cela assure un progrès graduel des pratiquants en minimisant considérablement le risque de blessure.  

L’utilisation fréquente, mais pas obligatoire, de supports, comme des sangles, des briques ou des couvertures épaisses, permet d’adapter les postures pour les rendre accessibles aux éventuelles limites physiques de l’élève, ce qui rend la pratique du Yoga Iyengar possible à tout âges et  à toutes conditions physiques. 

 

Une pratique unique 

Spécificités du Yoga Iyengar :

 

• l’alignement précis et rigoureux dans les postures et la pratique régulière du pranayama (pour les élèves ayant atteint le niveau nécessaire). Le juste alignement du corps permet un développement harmonieux des muscles et un meilleur fonctionnement des articulations : c’est une pratique sans danger et sans souffrance.

 

• l’organisation des enchainements des postures et des exercices de respiration en séquences précises, spécialement étudiées pour obtenir les effets physiques, mentaux et énergétiques souhaités ;

 

• la définition d’un timing propre à chaque posture ou exercice de respiration. 

 

Les postures debout

Les postures debout recouvrent une grande importance dans la pratique du yoga Iyengar, elles :

• renforcent les jambes

• augmentent l’énergie vitale

• améliorent la circulation, la coordination et l’équilibre.

​Les postures debout sont donc  largement étudiées dans les premières années de pratique et constituent une base fondamentale pour l'exercice de postures plus avancées.

 

Le rôle de l'enseignant

Dans un cours de yoga Iyengar, des démonstrations visuelles et des indications verbales précises sont données par l’enseignant pour que le pratiquant travaille correctement et pour prévenir et corriger activement les erreurs d’alignement.

 

La formation des enseignants 

Les enseignants de yoga Iyengar sont formés selon des programmes standardisés dans le monde entier par B.K.S. Iyengar. Le parcours de formation pour obtenir le premier diplôme de base de professeur comprend trois ans d’étude et les deux premiers examens, correspondants aux niveaux « Base 1 » et « Base 2 ».  Des examens de niveau supérieur permettront en suite à l’enseignant d’enrichir son parcours professionnel et de se spécialiser dans les branches plus complexes de la discipline, comme le yoga thérapeutique ou prénatal, dont l’enseignement est autorisé seulement aux professeurs ayant obtenu les diplômes supérieurs. Les effets thérapeutiques du yoga sont connus depuis l’antiquité et, à travers le travail d’une vie, B.K.S. Iyengar en a fait un des points forts de sa technique (aller à la section Bienfaits du Yoga).

 

 

             

               Bibliographie

B.K.S Iyengar

Lumière sur le yoga*

Ouvrage pédagogique sur l'étude de plus de 200 postures (asanas).

Edition Buchet et Chastel.

* En ré-édition. Disponible aujourd'hui comme

Bible du yoga 

Edition J'ai Lu 

 

B.K.S Iyengar

Lumière sur le pranayama

Ouvrage pédagogique sur l'étude des techniques yogiques de respiration et du souffle (pranayama).

Edition Buchet et Chastel.

 

B.K.S Iyengar

L'arbre Du Yoga 

Un exposé clair et simple sur l’approche du Yoga par B.K.S Iyengar. 

Edition Buchet et Chastel.

 

B.K.S Iyengar

La Voie de la paix intérieure

Une invitation vers la philosophie et la spiritualité du yoga, par B.K.S Iyengar.

InterEditions.

 

B.K.S Iyengar

Lumière sur les yoga sutra de Patanjali

Traduction et commentaires des Yoga Sutras de Patanjali par B.K.S Iyengar.

Edition Buchet et Chastel.

 

Gita S. Iyengar

Joyau de la femme

Ouvrage pédagogique sur l'étude de postures réputées pour leur valeurs physiques et thérapeutiques, bénéfiques pour les femmes au cours des différentes périodes de leur vies, par Gita Iyengar, fille de Sri BKS Iyengar.

Edition Buchet et Chastel.

                        Liens
 

Association française de Yoga Iyengar

www.yoga-iyengar.asso.fr

 

Centre de Yoga Iyengar de Paris

www.sfbiria.com

 

Site Officiel du yoga Iyengar

www.bksiyengar.com