Cycle: le yoga avec les supports

La chaise

La pratique adaptée du yoga Iyengar avec une chaise

 

Cycle d'ateliers ouverts aux élèves de tous les niveaux*

• 1er volet: les postures debout, assises et vers l'avant
  Samedi 14 décembre -  17h - 20h

• 2ème volet: les postures de torsion, inversées et arrière
  Dimanche 15 décembre - 17h - 20h
   

* Pour les élèves débutants un minimum de 6 mois de pratique régulière de yoga IYENGAR est requis.
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Tarif:

• La séance: 50€

• Deux ateliers: 95€/87€ avant le 9/12 avec le code CHAISE11

• Tarif réduit: 40€/séance (règlement seulement sur place sur présentation d'un justificatif)
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L’utilisation des supports
dans le yoga Iyengar

 

BKS Iyengar a développé un système unique d’accessoires et de supports pour la pratique des postures de yoga. La particularité de ces supports est d’être des objets « communs », comme des chaises, des sangles, des couvertures, etc., que l'o peut retrouver sans trop de tracas un peu partout. BKS Iyengar explique lui même que, au début :
 

« J’étais préoccupé  de trouver des moyens pour améliorer et perfectionner ma pratique. J’ai commencé à ramasser des pierres et des briques dans la rue pour les utiliser comme supports ou des appuis pour progresser dans la maitrise des asanas ».
 

Il explique aussi que :

« Les supports aident à pratiquer avec plus de facilité… Le pratiquant comprend plus vite la posture puisque son cerveau reste passif.  Si le cerveau est passif, on apprend à rester actifs dans le corps et dans le mental. Les supports sont un moyen d’auto-apprentissage. Ils aident la précision en évitant les erreurs ».
 

L’utilisation des supports dans le yoga Iyengar n’est pas systématique et le matériel devrait être choisi de manière réfléchie et adaptée pour chaque pratiquant.

Le choix des matériaux à utiliser repose principalement sur les critères qui suivent : 

• Il permet l’exécution d’une posture qui serait autrement impossible;

• il aide à comprendre et à perfectionner la posture et ses actions;

• il permet de rester plus longtemps dans la posture pour en ressentir les actions plus profondément.

 

La chaise dans la pratique du yoga Iyengar

 

La chaise de yoga est un des supports le plus utilisés en yoga Iyengar. Sa surprenante flexibilité d'emploi en fait un vrai couteau suisse de la pratique du yoga Iyengar. La majorité des postures peuvent être exécutées avec ce support, de la plus simple à la plus complexe et même avec des multiples variantes pour chacune.  Avec un peu de créativité, une chaise fera des heureux entre les débutants, qui verront la charge sur leurs muscles et articulations allégée dans les postures debout, ainsi que entre les pratiquant avancés, qui pourront travailler sur des actions complexes en prenant leur temps.

 

Si la chaise reste le moins « portable »  des accessoires Iyengar, elle est au même temps le plus facile à remplacer par des congénères domestiques, ce qui peut donner des résultats intéressants selon le modèle choisi : chaise de bureau, de jardin, tabouret… pourvu qu’on ne se blesse pas (ou qu’on ne détruise pas la maison), toute expérimentation est la bienvenue !

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Dans nos ateliers sur le thème de la chaise, nous allons explorer son utilisations dans les différents groupes de postures : debout, assises, vers l’avant, torsions, inversées et vers l’arrière, dans le but de comprendre en quoi et comment la chaise peut changer notre approche de la posture.