Programme​

du Module 0 de formation

Le Module 0 – Mat Fondamental est conçu pour perfectionner et consolider la pratique des exercices Pilates de niveau débutant et fournir une solide base de connaissance aux candidats.


• Pré requis : une connaissance de base (niveau débutant) de la Méthode Pilates est conseillée.


• Durée du module : Le module 0 s'articulera sur 3 ateliers de 9 heures chacun (27 heures au total).


• Nombre minimal/maximal de participants par module: un minimum 3 et un maximum de 10 participants sont admis par stage de formation.


• Une fréquentation régulière des cours débutants de Pilates Coresprit (au moins une fois par semaine) est conseillée pendant le cycle de formation. Un programme de pratique personnelle sera fourni aux candidats pour guider leur travail personnel de pratique.​

 

Contenus du Module 0 – Matwork Fondamental

Le Module 0 est axé sur l'apprentissage et le perfectionnement des routines de base. Les thématiques suivantes seront abordées:

 

• La méthode Pilates et ses 8 principes : Joseph H. Pilates, sa mission, l’histoire de la technique de la Contrologie, le Pilates sur tapis et sur machine. 


• Le Pilates Coresprit et ses principes : la progression pédagogique, l’étude posturale de l’élève, la structuration des cours, le parcours « échauffement-préparation-pratique-retour. »


•  Les bases de l’anatomie du Pilates.

•  Les techniques de respiration. La fonction de la respiration dans la technique Pilates. Les parcours respiratoires : la respiration diaphragmatique, costale, costale latérale.


• Les stabilisations et les activations de base des muscles posturaux.


• Etude de 5 exercices de niveau débutant, leurs modifications et adaptations, découpées et analysées pour comprendre le but de l’exercice, les activations musculaires, les actions musculaires et le déroulement de l’exercice.

•  Techniques de base d’échauffement et stretching.